Übung für Achillessehnenentzündung

ÜBUNG (für die linke Achillessehne): stelle dich vor eine Treppenstufe und steige mit dem rechten Fuß nach oben. Setze den linken mit den Zehen, gerade bis zum Ballen auf. Steige dann über den Linken Fuß nach unten ab - und zwar so weit, bis die Ferse tiefer steht als die Zehen.



=> 4x täglich - 40 Wiederholungen - für mind. 12 Wochen (auch wenn es vorher besser ist)



Dazu noch Krankengymnastik mit Querfriktionen (ich weiß, das ist nichts schönes, aber ungeheuer wirksam :) ) und anschließend Eis dazu.